{"id":22626,"date":"2024-11-18T09:28:17","date_gmt":"2024-11-18T12:28:17","guid":{"rendered":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/?p=22626"},"modified":"2024-11-18T09:28:17","modified_gmt":"2024-11-18T12:28:17","slug":"que-tan-viejo-es-tu-cuerpo-la-prueba-facil-que-se-puede-hacer-en-casa-para-saberlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/2024\/11\/18\/que-tan-viejo-es-tu-cuerpo-la-prueba-facil-que-se-puede-hacer-en-casa-para-saberlo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tan viejo es tu cuerpo? La prueba f\u00e1cil que se puede hacer en casa para saberlo"},"content":{"rendered":"<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Imag\u00ednese estar de pie sobre una sola pierna por unos segundos. Lo que parece una tarea simple puede, en realidad, ofrecer una mirada profunda sobre el estado de envejecimiento de nuestro cuerpo.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Seg\u00fan\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0310764\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-link=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0310764\">un estudio<\/a>\u00a0liderado por investigadores de\u00a0<b>Mayo Clinic\u00a0<\/b>y publicado en la revista\u00a0<i>PLOS One<\/i>, la capacidad de mantener el\u00a0<b>equilibrio\u00a0<\/b>en una pierna, especialmente en la pierna no dominante, es un indicador revelador del deterioro f\u00edsico asociado a la edad.<\/p>\n<div class=\"inline ad-wrapper\">\n<div class=\"dfpAd ad-inline\"><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">La investigaci\u00f3n sostiene que el\u00a0<b>tiempo\u00a0<\/b>que una persona puede equilibrarse sobre una pierna disminuye con el paso de los a\u00f1os de manera m\u00e1s notoria que otros\u00a0<b>indicadores de salud f\u00edsica<\/b>, como<b>\u00a0la fuerza en las rodillas<\/b>\u00a0o\u00a0<b>el agarre de las manos<\/b>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">La relaci\u00f3n entre equilibrio y envejecimiento revela una verdad: nuestro sistema musculoesquel\u00e9tico envejece y, con \u00e9l, nuestra capacidad para\u00a0<a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2024\/10\/01\/caerse-se-asocia-con-un-mayor-riesgo-de-demencia-en-las-personas-mayores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2024\/10\/01\/caerse-se-asocia-con-un-mayor-riesgo-de-demencia-en-las-personas-mayores\/\">mantener la estabilidad<\/a>. As\u00ed, esta prueba sencilla ofrece una ventana a la llamada \u201cedad biol\u00f3gica\u201d del organismo, distinta de la cronol\u00f3gica.<\/p>\n<div class=\"headline-wrapper\">\n<h2 class=\"header headline-class-h2\">\u00bfQu\u00e9 es la edad biol\u00f3gica del organismo?<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\" visual__image\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HREDUY625ZE3TLP5K4JEAXOP4U.jpg?auth=9aeb0655a78a9790babf5ae9cb59abf59b167b74717723e91d1a0ee9cc448659&amp;smart=true&amp;width=992&amp;height=558&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 1000px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HREDUY625ZE3TLP5K4JEAXOP4U.jpg?auth=9aeb0655a78a9790babf5ae9cb59abf59b167b74717723e91d1a0ee9cc448659&amp;smart=true&amp;width=768&amp;height=432&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 768px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HREDUY625ZE3TLP5K4JEAXOP4U.jpg?auth=9aeb0655a78a9790babf5ae9cb59abf59b167b74717723e91d1a0ee9cc448659&amp;smart=true&amp;width=577&amp;height=325&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 580px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HREDUY625ZE3TLP5K4JEAXOP4U.jpg?auth=9aeb0655a78a9790babf5ae9cb59abf59b167b74717723e91d1a0ee9cc448659&amp;smart=true&amp;width=420&amp;height=236&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 350px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HREDUY625ZE3TLP5K4JEAXOP4U.jpg?auth=9aeb0655a78a9790babf5ae9cb59abf59b167b74717723e91d1a0ee9cc448659&amp;smart=true&amp;width=350&amp;height=197&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 80px)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"global-image\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/HREDUY625ZE3TLP5K4JEAXOP4U.jpg?auth=9aeb0655a78a9790babf5ae9cb59abf59b167b74717723e91d1a0ee9cc448659&amp;smart=true&amp;width=350&amp;height=197&amp;quality=85\" alt=\"La edad biol\u00f3gica se refleja en capacidades como el equilibrio, m\u00e1s que en los a\u00f1os vividos (Imagen Ilustrativa Infobae)\" width=\"1456\" height=\"816\" \/><\/picture>La edad biol\u00f3gica se refleja en capacidades como el equilibrio, m\u00e1s que en los a\u00f1os vividos (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n<div class=\"inline_2_DSK ad-wrapper ad-desktop\">\n<div class=\"dfpAd ad-inline\">\n<div id=\"infobae\/salud\/nota\/inline_2_DSK\" class=\"infobae\/salud\/nota\/inline_2_DSK arcad up-show\" data-google-query-id=\"CJe_wqTw5YkDFbuDYQYdfy4YnA\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/1058609\/infobae\/salud\/nota\/inline_2_DSK_0__container__\"><iframe loading=\"lazy\" id=\"google_ads_iframe_\/1058609\/infobae\/salud\/nota\/inline_2_DSK_0\" tabindex=\"0\" title=\"3rd party ad content\" src=\"https:\/\/d0ce2cfb0d9e9847db7a13e8ca034f84.safeframe.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-40\/html\/container.html?upapi=true\" name=\"\" width=\"485\" height=\"60\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation\" data-is-safeframe=\"true\" aria-label=\"Advertisement\" data-google-container-id=\"b\" data-load-complete=\"true\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<div class=\"upo-label\">AD<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">La\u00a0<b>edad cronol\u00f3gica\u00a0<\/b>es simplemente el n\u00famero de a\u00f1os que una persona ha vivido.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Sin embargo, la\u00a0<b>edad biol\u00f3gica<\/b>\u00a0del cuerpo indica cu\u00e1n bien funciona realmente el organismo en comparaci\u00f3n con una edad promedio. Este concepto se refiere al estado de nuestros sistemas corporales, como el sistema \u00f3seo, cardiovascular y musculoesquel\u00e9tico, y depende de factores como la gen\u00e9tica, la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Diversos estudios sugieren que factores como<b>\u00a0el equilibrio y la fuerza muscular\u00a0<\/b>pueden dar una idea de esta edad biol\u00f3gica, permiti\u00e9ndonos ver en qu\u00e9 medida nuestros cuerpos reflejan el tiempo vivido o, por el contrario, revelan un desgaste mayor o menor al esperado.<\/p>\n<div class=\"headline-wrapper\">\n<h2 class=\"header headline-class-h2\">La prueba que se puede hacer en casa para conocer la edad del cuerpo<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\" visual__image\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/ISMCVCM2IFHP7AAJLGNQQPFYLU.jpg?auth=846aa1614259af19c30b88ea8923b1d077760ab6dc9b360397224e7ce73478e7&amp;smart=true&amp;width=992&amp;height=992&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 1000px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/ISMCVCM2IFHP7AAJLGNQQPFYLU.jpg?auth=846aa1614259af19c30b88ea8923b1d077760ab6dc9b360397224e7ce73478e7&amp;smart=true&amp;width=768&amp;height=768&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 768px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/ISMCVCM2IFHP7AAJLGNQQPFYLU.jpg?auth=846aa1614259af19c30b88ea8923b1d077760ab6dc9b360397224e7ce73478e7&amp;smart=true&amp;width=577&amp;height=577&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 580px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/ISMCVCM2IFHP7AAJLGNQQPFYLU.jpg?auth=846aa1614259af19c30b88ea8923b1d077760ab6dc9b360397224e7ce73478e7&amp;smart=true&amp;width=420&amp;height=420&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 350px)\" 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inline\">El estudio de Mayo Clinic sugiere una prueba casera muy simple:\u00a0<b>intentar mantener el equilibrio sobre una pierna<\/b>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Para realizarla, basta con colocarse de pie sobre una pierna\u00a0<b>(preferentemente la no dominante)\u00a0<\/b>y medir cu\u00e1nto tiempo se puede sostener la posici\u00f3n sin perder el equilibrio.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Seg\u00fan los investigadores, una persona mayor de 65 a\u00f1os promedio puede equilibrarse en su pierna no dominante alrededor de\u00a0<b>11 segundos<\/b>, mientras que los menores de esa edad pueden mantenerse, en promedio,\u00a0<b>hasta 17 segundos<\/b>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\"><b>Kenton Kaufman<\/b>, autor principal del estudio, indica que si una persona\u00a0<b>no puede sostenerse al menos cinco segundos\u00a0<\/b>sobre una pierna, tiene un mayor riesgo de ca\u00eddas y, probablemente, el cuerpo ha comenzado a evidenciar un envejecimiento significativo.<\/p>\n<div class=\"headline-wrapper\">\n<h2 class=\"header headline-class-h2\">\u00bfQu\u00e9 es la sarcopenia y qu\u00e9 relaci\u00f3n tiene con el envejecimiento?<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\" visual__image\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/A3AUFUPIYBGUDKY642UX56D7XI.jpg?auth=b03e8b4128751b5bc90ba1d951688a094ce6a4554d9bcac68752f7ef92b8afee&amp;smart=true&amp;width=992&amp;height=558&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 1000px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/A3AUFUPIYBGUDKY642UX56D7XI.jpg?auth=b03e8b4128751b5bc90ba1d951688a094ce6a4554d9bcac68752f7ef92b8afee&amp;smart=true&amp;width=768&amp;height=432&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 768px)\" \/><source 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data-mrf-link=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2024\/09\/25\/por-que-encogemos-con-la-edad-factores-internos-estudios-reveladores-y-claves-para-prevenir\/\">sarcopenia\u00a0<\/a>es la<b>\u00a0p\u00e9rdida de masa y fuerza muscular\u00a0<\/b>asociada con el envejecimiento, un proceso que comienza a manifestarse en torno a los 50 a\u00f1os y que puede acelerarse con el paso del tiempo.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Este fen\u00f3meno est\u00e1 estrechamente relacionado con la disminuci\u00f3n de habilidades como el equilibrio y la fuerza, factores que fueron medidos en el estudio de<b>\u00a0Mayo Clinic<\/b>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Con la p\u00e9rdida de masa muscular, los movimientos se vuelven menos precisos y\u00a0<b>se incrementa el riesgo de ca\u00eddas<\/b>, una de las principales causas de lesiones graves en la poblaci\u00f3n mayor.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">La sarcopenia, adem\u00e1s de ser un\u00a0<b>s\u00edntoma visible de envejecimiento<\/b>, representa un desaf\u00edo importante para la salud p\u00fablica, ya que conlleva un aumento en la necesidad de intervenciones de salud y asistencia para quienes la padecen.<\/p>\n<div class=\"headline-wrapper\">\n<h2 class=\"header headline-class-h2\">C\u00f3mo la p\u00e9rdida de equilibrio est\u00e1 relacionada con el aumento del riesgo de ca\u00eddas<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\" visual__image\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/QMPYRZ2LEVHN7GX7MXGEC6MMJQ.jpg?auth=d197dd103a8b8c179655ea9f7fbafde8e0a4dbeced2a2bb4b57fda1f4796f5b1&amp;smart=true&amp;width=992&amp;height=606&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 1000px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/QMPYRZ2LEVHN7GX7MXGEC6MMJQ.jpg?auth=d197dd103a8b8c179655ea9f7fbafde8e0a4dbeced2a2bb4b57fda1f4796f5b1&amp;smart=true&amp;width=768&amp;height=469&amp;quality=85\" media=\"(min-width: 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La incapacidad de sostenerse sobre una pierna por m\u00e1s de unos segundos implica, entre otras cosas, una<b>\u00a0disminuci\u00f3n de la fuerza muscular<\/b>\u00a0y de la coordinaci\u00f3n motriz, esenciales para una marcha segura y estable.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Seg\u00fan el<b>\u00a0Instituto Nacional sobre el Envejecimiento<\/b>, m\u00e1s de una de cada cuatro personas mayores de 65 a\u00f1os sufre una ca\u00edda cada a\u00f1o, siendo esta una de las principales causas de lesiones y muertes relacionadas con traumatismos en esta etapa de la vida.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\"><b>Las consecuencias de una ca\u00edda\u00a0<\/b>pueden ir desde fracturas hasta largos per\u00edodos de inmovilidad, lo que a su vez provoca una p\u00e9rdida de independencia y una mayor vulnerabilidad a problemas de salud secundarios, como infecciones y deterioro cognitivo.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Los hallazgos de la investigaci\u00f3n sobre el equilibrio sugieren que simple prueba de pararse en una pierna puede ayudar a\u00a0<b>identificar a quienes est\u00e1n en mayor riesgo<\/b>, permitiendo a los profesionales de la salud intervenir de manera temprana. Ejercicios espec\u00edficos de equilibrio y fuerza muscular podr\u00edan marcar una diferencia significativa, mejorando la estabilidad y reduciendo el riesgo de ca\u00eddas. As\u00ed,\u00a0<b>cuidar el equilibrio\u00a0<\/b>es, en \u00faltima instancia, proteger la calidad de vida en la tercera edad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Imag\u00ednese estar de pie sobre una sola pierna por unos segundos. Lo que parece una tarea simple puede, en realidad, ofrecer una mirada profunda sobre el estado de envejecimiento de nuestro cuerpo. 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