{"id":30423,"date":"2026-02-23T08:16:26","date_gmt":"2026-02-23T11:16:26","guid":{"rendered":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/?p=30423"},"modified":"2026-02-23T08:16:26","modified_gmt":"2026-02-23T11:16:26","slug":"cuales-son-los-mariscos-que-debes-evitar-para-mantener-controlada-la-presion-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/2026\/02\/23\/cuales-son-los-mariscos-que-debes-evitar-para-mantener-controlada-la-presion-arterial\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los mariscos que debes evitar para mantener controlada la presi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"

El\u00a0consumo de mariscos<\/b> forma parte de muchos h\u00e1bitos alimenticios y su impacto en la salud cardiovascular ha sido tema de inter\u00e9s en investigaciones recientes.<\/p>\n

En especial, durante este tiempo de cuaresma, son muchas las personas que incrementan su consumo en la dieta.<\/p>\n

En este sentido, diversos estudios se\u00f1alan que ciertos mariscos, por su contenido de \u00e1cidos grasos omega-3 y minerales como el potasio y el magnesio, pueden favorecer el control de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Sin embargo, la forma de preparaci\u00f3n y el tipo de mariscos elegidos tambi\u00e9n influyen en los efectos que estos alimentos pueden tener sobre la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Es por eso que aqu\u00ed te contamos cu\u00e1les son los mejores y peores tipos de maricos para mantener estable la presi\u00f3n arterial, de acuerdo con informaci\u00f3n de la Sociedad Americana del Coraz\u00f3n.<\/b><\/p>\n

\"Hay<\/picture>Hay alternativas que, seg\u00fan los expertos, afectan el organismo por su alto contenido de sal, incluso si parecen opciones saludables. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Cu\u00e1les son los mariscos que debes evitar para mantener controlada la presi\u00f3n arterial<\/h2>\n

Para mantener la presi\u00f3n arterial controlada, conviene limitar o evitar algunos mariscos que suelen contener niveles elevados de sodio, grasas saturadas o colesterol, especialmente si se consumen en conservas, ahumados o preparados con sal a\u00f1adida.<\/p>\n

Entre los mariscos que se recomienda evitar o consumir en menor cantidad destacan:<\/p>\n

    \n
  • Mariscos enlatados o en conserva<\/b>: Como at\u00fan, mejillones, almejas, ostras y sardinas enlatadas, ya que suelen contener sodio a\u00f1adido para su conservaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Mariscos ahumados o secos<\/b>: Como el salm\u00f3n ahumado, arenques y bacalao seco, que presentan alto contenido de sal.<\/li>\n
  • Mariscos preparados con salsas saladas<\/b>: Camarones, pulpo o calamares preparados en salsa de soja, salsas comerciales o empanizados, elevan el aporte de sodio.<\/li>\n
  • Mariscos procesados<\/b>: Surimi, palitos de cangrejo y productos derivados, que contienen aditivos y sal.<\/li>\n<\/ul>\n

    En su presentaci\u00f3n natural y fresca, la mayor\u00eda de los mariscos pueden formar parte de una dieta saludable para la presi\u00f3n arterial, siempre que se preparen sin exceso de sal y grasas.<\/p>\n

    Es recomendable priorizar mariscos frescos, cocidos al vapor, a la plancha o hervidos, y acompa\u00f1arlos con vegetales.<\/p>\n

    \"La<\/picture>La preparaci\u00f3n y el tipo de alimento hacen la verdadera diferencia a la hora de sumar beneficios para la salud vascular. Foto: (iStock)<\/div>\n

    Cu\u00e1les son los mariscos que te puede ayudar a mantener estable tu presi\u00f3n arterial<\/h2>\n

    Algunos mariscos frescos pueden contribuir a mantener estable la presi\u00f3n arterial gracias a su bajo contenido de sodio y su aporte de \u00e1cidos grasos omega-3, minerales y prote\u00ednas magras. Entre los mariscos recomendados para este prop\u00f3sito se encuentran:<\/p>\n

      \n
    • Salm\u00f3n<\/b>: Rico en \u00e1cidos grasos omega-3, favorece la salud cardiovascular y ayuda a regular la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n
    • Sardinas frescas<\/b>: Aportan omega-3 y minerales como el potasio, que contribuye al equilibrio de la presi\u00f3n.<\/li>\n
    • Camarones frescos<\/b>: Cuando se preparan sin sal a\u00f1adida, son bajos en sodio y fuente de prote\u00ednas.<\/li>\n
    • Mejillones y almejas frescas<\/b>: Contienen potasio y magnesio, minerales que ayudan a mantener la presi\u00f3n bajo control.<\/li>\n
    • Ostiones frescos<\/b>: Aportan omega-3, magnesio y potasio.<\/li>\n
    • Trucha<\/b>: Similar al salm\u00f3n, es fuente de grasas saludables y bajo contenido de sodio.<\/li>\n<\/ul>\n
      \"Mariscos<\/picture>Mariscos como salm\u00f3n, trucha y ostiones frescos contienen omega-3, magnesio y potasio, nutrientes esenciales para el control de la presi\u00f3n arterial. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

      La clave es elegir mariscos frescos o congelados sin procesos de salaz\u00f3n, evitar empanizados o fritos y prepararlos al vapor, a la parrilla o hervidos, sin a\u00f1adir sal en exceso.<\/p>\n

      Acompa\u00f1arlos con vegetales y cereales integrales refuerza su efecto saludable sobre la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      El\u00a0consumo de mariscos forma parte de muchos h\u00e1bitos alimenticios y su impacto en la salud cardiovascular ha sido tema de inter\u00e9s en investigaciones recientes. En especial, durante este tiempo de cuaresma, son muchas las personas que incrementan su consumo en la dieta. En este sentido, diversos estudios se\u00f1alan que ciertos mariscos, por su contenido de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":30424,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-30423","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30423"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30425,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30423\/revisions\/30425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}