{"id":32741,"date":"2026-04-22T16:34:16","date_gmt":"2026-04-22T19:34:16","guid":{"rendered":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/?p=32741"},"modified":"2026-04-22T16:34:16","modified_gmt":"2026-04-22T19:34:16","slug":"por-que-tomar-cafe-antes-de-la-siesta-puede-mejorar-el-descanso-segun-conrado-estol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/2026\/04\/22\/por-que-tomar-cafe-antes-de-la-siesta-puede-mejorar-el-descanso-segun-conrado-estol\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 tomar caf\u00e9 antes de la siesta puede mejorar el descanso, seg\u00fan Conrado Estol"},"content":{"rendered":"

En una entrevista exclusiva en\u00a0Infobae en Vivo<\/b><\/a>\u00a0al Mediod\u00eda<\/b>, el neur\u00f3logo Conrado Estol abord\u00f3 si tomar\u00a0caf\u00e9\u00a0<\/b>antes de la\u00a0siesta\u00a0<\/b><\/a>puede ayudar a mejorar el estado de alerta al despertar, detallando el proceso biol\u00f3gico detr\u00e1s de este fen\u00f3meno<\/p>\n

Durante su intervenci\u00f3n en el programa conducido por Maru Duffard, Andrei Serbin Pont, Jimena Grandinetti, Fede Mayol y Facundo Kablan, Estol respondi\u00f3 a la inquietud sobre la aparente\u00a0contradicci\u00f3n de tomar caf\u00e9 para dormir.\u00a0<\/b>Explic\u00f3: \u201cSuena parad\u00f3jico, \u00bfno? Caf\u00e9 para dormir. Exactamente. Pero hay un truquito detr\u00e1s de esa frase\u201d.<\/p>\n

La cafe\u00edna y el truco para potenciar la siesta<\/h2>\n
\"Primer<\/picture>La cafe\u00edna bloquea los receptores de adenosina en el cerebro y ayuda a despertarse m\u00e1s alerta despu\u00e9s de una siesta corta, seg\u00fan explic\u00f3 Conrado Estol<\/div>\n

El m\u00e9dico aclar\u00f3 que el\u00a0efecto de la cafe\u00edna no es inmediato:<\/b> \u201cEl caf\u00e9 que acab\u00e1s de tomar no hace efecto en un minuto, ni en diez ni en quince. Empieza a hacer efecto a los veinte a cuarenta y cinco minutos\u201d. Por eso, recomend\u00f3 que quienes pueden dormirse f\u00e1cilmente aprovechen ese intervalo: \u201cEl buen dormidor de siesta, si toma un caf\u00e9 justo antes de dormir la siesta, se va a dormir como siempre\u201d.<\/p>\n

Estol subray\u00f3 que\u00a0la acci\u00f3n de la cafe\u00edna se superpone con la fase final de la siesta:<\/b>\u00a0\u201cTomaste el caf\u00e9, sos buen dormidor de siesta, te qued\u00e1s dormido. A los treinta minutos, como ser\u00eda ideal, cuarenta como mucho, te despert\u00e1s. Y ah\u00ed empieza a hacer efecto la cafe\u00edna, que te va a\u00a0despertar bien alerta<\/b> para que despu\u00e9s de esa siesta por ah\u00ed vas a trabajar o el fin de semana quer\u00e9s hacer un deporte\u201d.<\/p>\n

El neur\u00f3logo insisti\u00f3 en que\u00a0este beneficio depende de la rapidez con la que cada organismo metaboliza la cafe\u00edna:\u00a0<\/b>\u201cHay gente que no la limpia y entonces el caf\u00e9 de la ma\u00f1ana, del desayuno, te mantiene despierto a las diez de la noche o doce de la noche. Y otros que la consumen eliminan esa cafe\u00edna r\u00e1pidamente, depende de las enzimas de tu cuerpo\u201d.<\/p>\n

Qu\u00e9 sucede en el cerebro al combinar caf\u00e9 y siesta<\/h2>\n
\"Mujer<\/picture>El consejo de Estol: tomar caf\u00e9 justo antes de una siesta corta permite aprovechar el efecto estimulante de la cafe\u00edna al despertar (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Estol ense\u00f1\u00f3 que el sue\u00f1o surge por la acumulaci\u00f3n de una sustancia llamada\u00a0adenosina<\/b>: \u201c\u00bfQu\u00e9 es la adenosina? Es un producto que se va acumulando en el cuerpo, en el cerebro, a medida que pasa el d\u00eda. Cuando gast\u00e1s energ\u00eda, el ATP, adenosina trifosfato, se va transformando y queda adenosina, que produce\u00a0sue\u00f1o<\/b>\u201d.<\/p>\n

Sobre el mecanismo de la cafe\u00edna, el especialista explic\u00f3: \u201cLa cafe\u00edna tiene una estructura muy parecida a la adenosina.<\/b>\u00a0Entonces se puede unir a los receptores de adenosina. Los receptores est\u00e1n hechos para adenosina, pero como la cafe\u00edna la imita, puede ocupar el lugar. Entonces, \u00bfqu\u00e9 pasa? La cafe\u00edna se une a los receptores y los bloquea, no dejan que la adenosina se una, entonces te\u00a0recontradespierta<\/b>\u201d.<\/p>\n

El efecto, seg\u00fan Estol, es que quien toma caf\u00e9 antes de la siesta y se duerme r\u00e1pido, al despertar \u201cte cansaste, dormiste y cuando te despert\u00e1s, te despert\u00e1s bien alerta\u201d. Por eso, sugiri\u00f3\u00a0evitar que la siesta se extienda m\u00e1s all\u00e1 de los treinta o cuarenta y cinco minutos\u00a0<\/b>para no entrar en etapas de sue\u00f1o profundo y perjudicar el descanso nocturno.<\/p>\n

Metabolizadores r\u00e1pidos y lentos: por qu\u00e9 no todos sienten el mismo efecto<\/h2>\n
\"(Imagen<\/picture>La cafe\u00edna imita a la adenosina y bloquea sus receptores en el cerebro, impidiendo la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

En el di\u00e1logo con el equipo de\u00a0Infobae al Mediod\u00eda<\/b>, el neur\u00f3logo detall\u00f3 por qu\u00e9 no todas las personas experimentan el mismo impacto:\u00a0\u201cNo es que no te despierta, son metabolizadores r\u00e1pidos<\/b>. El sistema del cuerpo se come las sustancias, los remedios. Hay gente que responde m\u00e1s y menos a los medicamentos. Yo como m\u00e9dico le doy la misma dosis a dos personas y uno dice: \u2018No, doctor, me hizo un efecto\u2019. Y el otro: \u2018No sent\u00ed mucho\u2019. La verdad que tenemos este sistema de limpieza de todo lo que procesamos y algunas personas son m\u00e1s efectivos\u201d.<\/p>\n

Destac\u00f3 que en\u00a0el caso de la cafe\u00edna, la diferencia est\u00e1 en las enzimas de cada uno:\u00a0<\/b>\u201cAlgunos pueden tomarse un caf\u00e9 a las doce de la noche y a las doce est\u00e1n durmiendo\u201d. Por eso,\u00a0el truco funciona para quienes metabolizan la cafe\u00edna r\u00e1pidamente y logran dormirse sin dificultad.<\/b><\/p>\n

La estrategia, concluy\u00f3 Estol, es \u00fatil para quienes buscan potenciar el efecto reparador de la siesta y despertarse en estado de alerta, siempre que la duraci\u00f3n del descanso sea la adecuada y el metabolismo lo permita.<\/p>\n

La entrevista completa al doctor Conrado Estol<\/h2>\n
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Para Estol, combinar una siesta breve con caf\u00e9 puede ser la clave para despertarse renovado y en estado de alerta, siempre que la duraci\u00f3n y el metabolismo acompa\u00f1en<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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