{"id":37339,"date":"2026-10-13T08:42:49","date_gmt":"2026-10-13T11:42:49","guid":{"rendered":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/?p=37339"},"modified":"2026-10-13T08:42:49","modified_gmt":"2026-10-13T11:42:49","slug":"sintomas-de-ansiedad-7-senales-que-indican-que-es-momento-de-buscar-ayuda-segun-los-psicologos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/2026\/10\/13\/sintomas-de-ansiedad-7-senales-que-indican-que-es-momento-de-buscar-ayuda-segun-los-psicologos\/","title":{"rendered":"S\u00edntomas de ansiedad: 7 se\u00f1ales que indican que es momento de buscar ayuda, seg\u00fan los psic\u00f3logos"},"content":{"rendered":"

La ansiedad<\/a> puede presentarse con palpitaciones, insomnio, malestar estomacal <\/b>o pensamientos que anticipan un desenlace negativo.<\/p>\n

Aunque es una reacci\u00f3n habitual ante amenazas reales o percibidas, la frecuencia, la intensidad y el impacto en la vida diaria permiten identificar cu\u00e1ndo los <\/b>s\u00edntomas de ansiedad<\/b><\/a> necesitan atenci\u00f3n profesional<\/b>.<\/p>\n

En Argentina, el D\u00eda del Psic\u00f3logo<\/b> se celebra cada 13 de octubre<\/b> desde 1974.<\/p>\n

La fecha recuerda el Primer Encuentro Nacional de Psic\u00f3logos y Estudiantes de Psicolog\u00eda, que se realiz\u00f3 en la Facultad de Filosof\u00eda y Humanidades de la Universidad Nacional de C\u00f3rdoba y deriv\u00f3 en la elecci\u00f3n de esa jornada para reconocer a quienes ejercen la profesi\u00f3n.<\/p>\n

Se\u00f1ales f\u00edsicas que aparecen antes de identificar el pensamiento<\/h2>\n
\"Dolor<\/picture>La especialista Ludmila Maceri explic\u00f3 que el malestar depende de la interpretaci\u00f3n que la mente atribuye a los hechos. (Freepik)<\/div>\n

El organismo se prepara para responder ante una amenaza mediante el sistema nervioso simp\u00e1tico, que activa la respuesta de lucha o huida. Por eso, algunas personas registran primero se\u00f1ales f\u00edsicas<\/b>: aumento de la frecuencia card\u00edaca, sudoraci\u00f3n, temblores, respiraci\u00f3n agitada, sensaci\u00f3n de ahogo, n\u00e1useas, tensi\u00f3n muscular o un nudo en el est\u00f3mago.<\/p>\n

El doctor en Psicolog\u00eda y docente Flavio Calvo<\/b> (MN 66.869) explic\u00f3 en una nota previa de Infobae<\/b><\/a> que las reacciones f\u00edsicas pueden aparecer antes de que la persona advierta qu\u00e9 est\u00e1 pensando. Entre los indicadores mencion\u00f3 la opresi\u00f3n en el pecho, la urgencia, la aceleraci\u00f3n card\u00edaca, la tensi\u00f3n muscular y los pensamientos repetitivos.<\/p>\n

Estas molestias pueden tener otras causas m\u00e9dicas<\/b>. Por eso, cuando son nuevas, persistentes o no mejoran, conviene consultar para descartar afecciones f\u00edsicas.<\/p>\n

Preocupaci\u00f3n, irritabilidad e insomnio como se\u00f1ales emocionales<\/h2>\n
\"Hombre<\/picture>La frecuencia, intensidad y duraci\u00f3n de los s\u00edntomas permiten diferenciar una preocupaci\u00f3n puntual de un trastorno cl\u00ednico. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Adem\u00e1s de los s\u00edntomas corporales, la ansiedad puede expresarse a trav\u00e9s de preocupaci\u00f3n excesiva, miedo persistente, irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse<\/b>. Los trastornos del sue\u00f1o y los cambios de humor tambi\u00e9n pueden formar parte del cuadro.<\/p>\n

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<\/div>\n<\/div>\n

La licenciada en Psicolog\u00eda especialista en Terapia Cognitivo Conductual (TCC) Ludmila Maceri<\/b> (MN 81.017) se\u00f1al\u00f3 en la misma nota que el malestar no siempre depende solo de lo que ocurre, sino de la interpretaci\u00f3n que se hace de ese hecho. \u201cMuchas veces no es solo lo que ocurre, sino el significado que la mente le atribuye a eso que ocurre<\/b>\u201d, sostuvo.<\/p>\n

En ese proceso suelen aparecer pensamientos autom\u00e1ticos como \u201calgo malo va a pasar\u201d, \u201cno voy a poder\u201d<\/i> o \u201cesto va a salir mal\u201d<\/i>. Seg\u00fan Maceri, esas ideas pueden sentirse como certezas, aunque sean hip\u00f3tesis que no se verificaron.<\/p>\n

La evitaci\u00f3n como se\u00f1al de que la ansiedad limita la vida cotidiana<\/h2>\n
\"Una<\/picture>El h\u00e1bito de postergar o evitar actividades por temor genera un alivio inmediato que refuerza la ansiedad. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Dejar de asistir a encuentros, postergar conversaciones, no viajar, evitar manejar o abandonar proyectos por temor son conductas que pueden mostrar que la ansiedad empez\u00f3 a condicionar las decisiones. El alivio que produce evitar una situaci\u00f3n es inmediato, pero refuerza el circuito<\/b>.<\/p>\n

Maceri describi\u00f3 esa secuencia como un ciclo que incluye un est\u00edmulo, una interpretaci\u00f3n amenazante, ansiedad, evitaci\u00f3n, alivio transitorio y mantenimiento del problema. \u201cEl cerebro aprende rapid\u00edsimo aquello que le reduce malestar\u201d<\/b>, explic\u00f3. As\u00ed, la persona no llega a comprobar si era capaz de atravesar la situaci\u00f3n que teme.<\/p>\n

Para Calvo, la evitaci\u00f3n es una estrategia que ofrece una tranquilidad pasajera y posterga el malestar<\/b>. Con el tiempo, ese mecanismo puede extenderse a m\u00e1s \u00e1mbitos y reducir la autonom\u00eda.<\/p>\n

Siete se\u00f1ales de que la ansiedad necesita tratamiento<\/h2>\n
\"Hombre<\/picture>La terapia y la medicaci\u00f3n cuando el especialista lo considera constituyen herramientas de tratamiento para abordar los trastornos de ansiedad. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

La ansiedad puede requerir tratamiento cuando deja de ser una respuesta transitoria ante una situaci\u00f3n puntual <\/b>y empieza a condicionar la rutina, los v\u00ednculos o las decisiones. Los especialistas recomiendan observar algunas se\u00f1ales, que permiten reconocer cu\u00e1ndo el malestar amerita una consulta.<\/p>\n

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  1. La preocupaci\u00f3n o el miedo aparecen casi todos los d\u00edas y cuesta controlarlos.<\/b> Maceri explic\u00f3 que los pensamientos autom\u00e1ticos, como anticipar que algo saldr\u00e1 mal o creer que no se podr\u00e1 afrontar una situaci\u00f3n, pueden sentirse como certezas. Cuando esa preocupaci\u00f3n se vuelve persistente, conviene evaluar su impacto con un profesional.<\/li>\n
  2. El malestar contin\u00faa despu\u00e9s de que termina la situaci\u00f3n que lo desencaden\u00f3.<\/b> Desde Cleveland Clinic<\/b> recomiendan observar la duraci\u00f3n de los s\u00edntomas. La ansiedad por un examen o una entrevista puede ser esperable, pero es una se\u00f1al de alerta si la tensi\u00f3n contin\u00faa durante horas, d\u00edas o aparece sin un motivo identificable.<\/li>\n
  3. Se repiten s\u00edntomas f\u00edsicos como palpitaciones, falta de aire, n\u00e1useas o insomnio.<\/b> Calvo se\u00f1al\u00f3 que la opresi\u00f3n en el pecho, la urgencia, la aceleraci\u00f3n card\u00edaca y la tensi\u00f3n muscular pueden aparecer incluso antes de que la persona registre el pensamiento que activ\u00f3 la ansiedad. Si estas manifestaciones persisten, tambi\u00e9n es necesario descartar otras causas m\u00e9dicas.<\/li>\n
  4. La ansiedad empieza a afectar el trabajo, el estudio, el descanso o los v\u00ednculos.<\/b> La interferencia en la vida cotidiana es uno de los criterios principales para diferenciar una preocupaci\u00f3n puntual de un cuadro que necesita evaluaci\u00f3n. La se\u00f1al est\u00e1 en la dificultad sostenida para realizar tareas habituales o participar de actividades importantes.<\/li>\n
  5. Se evitan lugares, conversaciones, decisiones o situaciones sociales por temor.<\/b> Maceri describi\u00f3 que la evitaci\u00f3n da un alivio inmediato, pero mantiene el problema porque impide comprobar que la situaci\u00f3n pod\u00eda tolerarse. Calvo agreg\u00f3 que esta estrategia posterga el malestar y puede extenderse a nuevas \u00e1reas de la vida.<\/li>\n
  6. Aparecen ataques de p\u00e1nico o episodios de angustia intensa que se sienten incontrolables.<\/b> Estos momentos pueden incluir taquicardia, sensaci\u00f3n de ahogo, temblores, miedo intenso o la percepci\u00f3n de una amenaza inminente. Cuando se repiten o generan temor a que vuelvan a ocurrir, requieren una consulta profesional.<\/li>\n
  7. El malestar deriva en aislamiento, consumo de sustancias o pensamientos de autolesi\u00f3n.<\/b> El aislamiento y el uso de alcohol, medicamentos u otras sustancias para calmar la angustia pueden agravar el cuadro. Ante pensamientos de autolesi\u00f3n o suicidio, se debe buscar atenci\u00f3n urgente en un servicio de emergencias o una guardia de salud mental.<\/li>\n<\/ol>\n

    Frecuencia, intensidad y duraci\u00f3n ayudan a distinguir una preocupaci\u00f3n puntual de un problema cl\u00ednico<\/h2>\n
    \"La<\/picture>La presencia de ataques de p\u00e1nico y pensamientos de autolesi\u00f3n requiere atenci\u00f3n profesional urgente. (Magnific)<\/div>\n

    La ansiedad ante un examen, una entrevista laboral o una decisi\u00f3n relevante puede ser transitoria y disminuir una vez que termina la situaci\u00f3n. El punto de alerta aparece cuando el malestar se mantiene, aumenta o interfiere en el funcionamiento cotidiano.<\/b><\/p>\n

    De acuerdo con especialistas de Cleveland Clinic<\/b>, conviene observar la intensidad de los s\u00edntomas, la frecuencia con que aparecen, su duraci\u00f3n, los desencadenantes y el grado en que afectan el trabajo, el estudio, los v\u00ednculos, el descanso o la participaci\u00f3n social.<\/p>\n

    La interferencia en la vida cotidiana es una se\u00f1al central: la ansiedad puede requerir evaluaci\u00f3n cuando restringe la capacidad de realizar tareas habituales o modifica de forma sostenida la rutina.<\/b> Estos criterios no reemplazan un diagn\u00f3stico, pero pueden orientar la decisi\u00f3n de consultar.<\/p>\n

    Herramientas para el momento: alivio puntual sin reemplazar la consulta<\/h2>\n
    \"Un<\/picture>Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y el anclaje en el presente pueden aliviar la activaci\u00f3n, aunque no reemplazan un tratamiento. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

    Regular la respiraci\u00f3n, alargar la exhalaci\u00f3n, caminar, reducir est\u00edmulos y realizar actividades manuales pueden bajar la activaci\u00f3n f\u00edsica<\/b>. Calvo tambi\u00e9n recomend\u00f3 escribir los pensamientos que aparecen y describir en detalle un objeto cercano para volver la atenci\u00f3n al presente.<\/p>\n

    Maceri propuso identificar la interpretaci\u00f3n autom\u00e1tica<\/b> con preguntas como: \u201c\u00bfQu\u00e9 estoy imaginando que puede pasar?\u201d <\/i>o \u201c\u00bfEstoy tomando este pensamiento como un hecho o como una hip\u00f3tesis?\u201d<\/i>. Frente a la evitaci\u00f3n, sugiri\u00f3 pasos graduales y posibles, en lugar de esperar a que desaparezca por completo el miedo.<\/p>\n

    Estas estrategias pueden ofrecer alivio puntual, pero no reemplazan un tratamiento<\/b>. La psicoterapia, en especial la terapia cognitivo-conductual, y la medicaci\u00f3n indicada por un profesional pueden formar parte del abordaje seg\u00fan cada caso.<\/p>\n

    El objetivo del tratamiento: que la ansiedad no decida por la persona<\/h2>\n
    \"(Imagen<\/picture>Buscar atenci\u00f3n en salud mental permite abordar la ansiedad antes de que condicione las decisiones cotidianas. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

    La atenci\u00f3n puede comenzar con una consulta a un profesional de la salud, que eval\u00fae los s\u00edntomas y, si corresponde, derive a psicolog\u00eda o psiquiatr\u00eda. El tratamiento busca comprender los desencadenantes, modificar los patrones de evitaci\u00f3n y ganar recursos para afrontar las situaciones que generan malestar.<\/b><\/p>\n

    \u201cM\u00e1s que hablar de eliminar la ansiedad definitivamente, hablar\u00eda de aprender a relacionarnos distinto con ella\u201d<\/b>, plante\u00f3 Maceri. El objetivo, a\u00f1adi\u00f3, es que el miedo no quede al mando de las decisiones cotidianas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La ansiedad puede presentarse con palpitaciones, insomnio, malestar estomacal o pensamientos que anticipan un desenlace negativo. Aunque es una reacci\u00f3n habitual ante amenazas reales o percibidas, la frecuencia, la intensidad y el impacto en la vida diaria permiten identificar cu\u00e1ndo los s\u00edntomas de ansiedad necesitan atenci\u00f3n profesional. En Argentina, el D\u00eda del Psic\u00f3logo se celebra […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-37339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37339"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37341,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37339\/revisions\/37341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}