{"id":8681,"date":"2022-09-29T17:26:43","date_gmt":"2022-09-29T20:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/?p=8681"},"modified":"2022-09-29T17:26:43","modified_gmt":"2022-09-29T20:26:43","slug":"dia-mundial-del-corazon-7-habitos-para-cuidar-la-salud-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiobitacora.com.ar\/web\/2022\/09\/29\/dia-mundial-del-corazon-7-habitos-para-cuidar-la-salud-cardiaca\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n: 7 h\u00e1bitos para cuidar la salud card\u00edaca"},"content":{"rendered":"<div class=\"paragraph css-bsgw03\">\n<div>\n<p>El\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nationalgeographicla.com\/ciencia\/2021\/12\/como-la-covid-19-afecta-al-corazon\"><strong>coraz\u00f3n humano<\/strong><\/a>\u00a0es del tama\u00f1o de un pu\u00f1o pero\u00a0<strong>es el m\u00fasculo m\u00e1s fuerte y el responsable de transportar ox\u00edgeno y nutrientes<\/strong>\u00a0a cada parte del cuerpo, informa en su sitio web la Federaci\u00f3n Mundial del Coraz\u00f3n (WHF, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n<p>Sin embargo, puede verse afectado por las enfermedades cardiovasculares (ECV). Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS),<strong>\u00a0cada a\u00f1o mueren m\u00e1s personas por ECV que por cualquier otra causa\u00a0<\/strong>a pesar de que existen\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nationalgeographicla.com\/ciencia\/2022\/07\/dia-mundial-del-cerebro-6-habitos-que-podrian-beneficiar-al-sistema-nervioso\">h\u00e1bitos de vida saludable<\/a>\u00a0que minimizan el riesgo de padecerlas.<\/p>\n<p>Frente a esto, la WHF instaur\u00f3 el<strong>\u00a0D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n<\/strong>\u00a0que se celebra cada\u00a0<strong>29 de septiembre<\/strong>\u00a0con el objetivo de fomentar una vida saludable<strong>\u00a0<\/strong>que ayude a prevenir\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nationalgeographicla.com\/ciencia\/2021\/06\/vacunas-de-arnm-los-problemas-cardiacos-tras-la-inoculacion-son-muy-raros-y-a-menudo-se-resuelven-rapidamente\">afecciones card\u00edacas<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"h2\"><strong>C\u00f3mo funciona el coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>El coraz\u00f3n es un \u00f3rgano muscular que\u00a0<strong>bombea sangre por todo el cuerpo a trav\u00e9s del sistema circulatorio<\/strong>, que est\u00e1 formado por el coraz\u00f3n, la sangre y los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>\u201cLa sangre bombeada<strong>\u00a0transporta\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.nationalgeographicla.com\/ciencia\/2020\/05\/hipoxia-silenciosa-y-como-se-relaciona-con-covid-19\"><strong>ox\u00edgeno<\/strong><\/a><strong>\u00a0y nutrientes a los tejidos y \u00f3rganos\u00a0<\/strong>a trav\u00e9s de los vasos sangu\u00edneos, mientras se lleva desechos metab\u00f3licos como el di\u00f3xido de carbono (CO2)\u201d, explica la WHF.<\/p>\n<p>Concretamente\u00a0<strong>funciona impulsando la sangre mediante dos movimientos: s\u00edstole y di\u00e1stole,<\/strong>\u00a0comenta a\u00a0<em>National Geographic\u00a0<\/em>el doctor Jo\u00e3o Vicente da Silveira, m\u00e9dico cardi\u00f3logo del Hospital Sirio Libanes de San Pablo, Brasil.<\/p>\n<p><strong>La s\u00edstole es un movimiento de<\/strong>\u00a0<strong>contracci\u00f3n\u00a0<\/strong>por el cual la sangre es bombeada hacia el interior del cuerpo. Mientras que<strong>\u00a0la di\u00e1stole es el movimiento de relajaci\u00f3n\u00a0<\/strong>del m\u00fasculo en el que el coraz\u00f3n se llena de sangre.<\/p>\n<p>As\u00ed, la actividad circulatoria\u00a0<strong>es fundamental para mantener vivos los tejidos y garantizar sus funciones<\/strong>, destaca Jo\u00e3o Fernando Monteiro Ferreira, m\u00e9dico cardi\u00f3logo del Instituto del Coraz\u00f3n (InCor) del Hospital de Cl\u00ednicas de la Facultad de Medicina de la Universidad de San Pablo y presidente del Consejo de Administraci\u00f3n de la Sociedad Brasile\u00f1a de Cardiolog\u00eda.<\/p>\n<p>Por lo tanto, si este \u00f3rgano presenta alguna alteraci\u00f3n, todo el organismo se puede ver afectado de alguna manera.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ngart-img ngart-img--video ngart-img--large css-1jrw5l1\">\n<div class=\"css-18ylmkc\">\n<div class=\"ngart-img__cntr css-jn4a5j\"><button class=\"css-18osg14\" type=\"button\"><\/button><button class=\"css-18osg14\" type=\"button\"><picture class=\"resp-img-cntr landscape css-vean54\"><source srcset=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.webp?w=320&amp;h=180\" type=\"image\/webp\" media=\"(max-width: 320px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.webp?w=360&amp;h=203\" type=\"image\/webp\" media=\"(max-width: 360px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.webp?w=430&amp;h=242\" type=\"image\/webp\" media=\"(max-width: 430px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.webp?w=500&amp;h=282\" type=\"image\/webp\" media=\"(max-width: 500px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.webp?w=768&amp;h=432\" type=\"image\/webp\" media=\"(max-width: 767px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.webp?w=900&amp;h=507\" type=\"image\/webp\" media=\"(max-width: 900px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.webp?w=1024&amp;h=576\" type=\"image\/webp\" media=\"(max-width: 1023px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.webp?w=660&amp;h=372\" type=\"image\/webp\" media=\"(max-width: 1279px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.webp?w=710&amp;h=400\" type=\"image\/webp\" media=\"(max-width: 1599px)\" \/><source title=\"\u00bfC\u00f3mo funciona el coraz\u00f3n?\" srcset=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.webp?w=710&amp;h=400\" type=\"image\/webp\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u00bfC\u00f3mo funciona el coraz\u00f3n?\" src=\"https:\/\/static.nationalgeographicla.com\/files\/styles\/image_3200\/public\/STILL_C_1280x720_1445516355937.jpg?w=710&amp;h=400\" alt=\"\u00bfC\u00f3mo funciona el coraz\u00f3n?\" width=\"710\" height=\"400\" \/><\/picture><\/button><\/p>\n<div class=\"ngart-img__play-button css-18jy5yt\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ngart-img__cont css-1o7vb98\">\n<div class=\"ngart-img__cont__heading\">\u00bfC\u00d3MO FUNCIONA EL CORAZ\u00d3N?<\/div>\n<div class=\"ngart-img__cont__copy css-nwu9tn\">Conoce la anatom\u00eda del coraz\u00f3n y c\u00f3mo este \u00f3rgano proporciona el ox\u00edgeno necesario para todo el cuerpo.Conoce la anatom\u00eda del coraz\u00f3n y c\u00f3mo este \u00f3rgano proporciona el ox\u00edgeno necesario para todo el cuerpo.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph css-bsgw03\">\n<div>\n<h2 class=\"h2\"><strong>Cu\u00e1les son las enfermedades cardiovasculares<\/strong><\/h2>\n<p>Seg\u00fan Monteiro Ferreira, las enfermedades cardiovasculares son un grupo de afecciones del coraz\u00f3n y de los vasos sangu\u00edneos. Entre ellas, la WHF destaca:<\/p>\n<p>1.\u00a0<strong>Enfermedad card\u00edaca coronaria<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como enfermedad card\u00edaca isqu\u00e9mica, es el tipo m\u00e1s com\u00fan de ECV. Se refiere a los problemas card\u00edacos causados \u200b\u200bpor el\u00a0<strong>estrechamiento de las arterias coronarias\u00a0<\/strong>que suministran sangre al m\u00fasculo card\u00edaco.<\/p>\n<p>2.<strong>\u00a0Ataque al coraz\u00f3n<\/strong>\u00a0o infarto de miocardio: ocurre cuando algo, generalmente un co\u00e1gulo,\u00a0<strong>corta el flujo de sangre al coraz\u00f3n<\/strong>. Es posible que este suceso no sea fatal, especialmente si recibe atenci\u00f3n y tratamiento m\u00e9dico inmediato, pero aun as\u00ed puede causar da\u00f1os duraderos al coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>3.\u00a0<strong>Accidente cerebrovascular (ACV)<\/strong>: sucede cuando se interrumpe el suministro de sangre al cerebro, lo que hace que este pierda su abastecimiento vital de ox\u00edgeno y nutrientes. Un ACV\u00a0<strong>puede ser causado por un co\u00e1gulo de sangre en la arteria cerebral o cuando un vaso sangu\u00edneo en el\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.nationalgeographicla.com\/ciencia\/cerebro-el-organo-mas-complejo-cuerpo-humano\"><strong>cerebro<\/strong><\/a><strong>\u00a0estalla<\/strong>\u00a0y sangra da\u00f1ando el tejido cerebral.<\/p>\n<p>A su vez, la OMS menciona otros trastornos del coraz\u00f3n como la\u00a0<strong>cardiopat\u00eda coronaria,<\/strong>\u00a0que afecta a los vasos sangu\u00edneos que irrigan el m\u00fasculo card\u00edaco; la\u00a0<strong>enfermedad cerebrovascular<\/strong>, que perjudica a los vasos que irrigan el cerebro; la\u00a0<strong>enfermedad arterial perif\u00e9rica<\/strong>: una enfermedad de los vasos sangu\u00edneos que irrigan a los brazos y las piernas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, nombra a la\u00a0<strong>enfermedad card\u00edaca reum\u00e1tica<\/strong>\u00a0que consiste en el da\u00f1o al m\u00fasculo card\u00edaco y a sus v\u00e1lvulas a causa de la fiebre reum\u00e1tica, causada por una bacteria llamada estreptoc\u00f3cica;\u00a0<strong>cardiopat\u00eda cong\u00e9nita<\/strong>, malformaciones de la estructura del coraz\u00f3n desde el nacimiento que afectan su desarrollo y funcionamiento normales; y\u00a0<strong>trombosis venosa profunda y embolia pulmonar<\/strong>: co\u00e1gulos de sangre en las venas de las piernas que pueden desprenderse y moverse hacia el coraz\u00f3n y los pulmones.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph css-bsgw03\">\n<div>\n<h2 class=\"h2\"><strong>Cu\u00e1les son los principales factores de riesgo que afectan al coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Existen algunas patolog\u00edas y factores de riesgo que pueden afectar la salud card\u00edaca. Entre las primeras, da Silveira enumera:\u00a0<strong>hipertensi\u00f3n, diabetes, obesidad y colesterol.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Por otra parte, asegura que la<strong>\u00a0ingesta abusiva de sal, az\u00facar y harina blanca provoca la inflamaci\u00f3n del endotelio<\/strong>\u00a0(revestimiento de las arterias por las que circula la sangre) y, con el paso de los a\u00f1os, contribuye a la formaci\u00f3n de placas de colesterol que conducen al infarto agudo de miocardio.<\/p>\n<p>A su vez, da Silveira menciona algunos factores de riesgo que perjudican al coraz\u00f3n tales como<strong>\u00a0tabaquismo, sedentarismo, antecedentes familiares de enfermedad card\u00edaca, estr\u00e9s\u00a0<\/strong>emocional cr\u00f3nico, sentimientos de ira, angustia y depresi\u00f3n, consumo diario de alcohol y uso de drogas il\u00edcitas.<\/p>\n<h2 class=\"h2\"><strong>7 consejos para prevenir enfermedades coronarias<\/strong><\/h2>\n<p>Si bien algunos factores de riesgo, como los antecedentes familiares, no se pueden modificar, la OMS advierte que\u00a0<strong>la mayor\u00eda de las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir\u00a0<\/strong>abordando h\u00e1bitos conductuales.<\/p>\n<p>Entre los m\u00e1s importantes, los especialistas se\u00f1alan:<\/p>\n<p><strong>1. Llevar una dieta sana y equilibrada<\/strong>: da Silveira aconseja\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nationalgeographicla.com\/ciencia\/2022\/08\/cuales-son-los-nutrientes-que-necesita-el-cerebro-para-estar-saludable\">consumir alimentos saludables<\/a>\u00a0como verduras y cereales. Propone evitar la sal y los alimentos picantes que contribuyen a elevar la presi\u00f3n arterial y destaca la importancia de beber de dos a tres litros de agua cada d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>2. Hacer ejercicio regularmente:<\/strong>\u00a0seg\u00fan la OPS, las personas que no hacen actividad f\u00edsica suficiente \u201ctienen entre un 20% y un 30% m\u00e1s de probabilidades de morir prematuramente que aquellas que s\u00ed lo hacen\u201d. Da Silveira no recomienda una pr\u00e1ctica espec\u00edfica, sino que sugiere elegir una actividad placentera para cada paciente.<\/p>\n<p><strong>3. No fumar<\/strong>: seg\u00fan la OPS, se estima que la exposici\u00f3n a productos derivados del tabaco es responsable del 10% de todas las muertes ocasionadas por ECV. Al dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad dentro de un a\u00f1o, explica la WHF. Adem\u00e1s, recomienda evitar la exposici\u00f3n al humo.<\/p>\n<p><strong>4. Evitar el alcohol<\/strong>: no existe un nivel seguro para beber alcohol y los efectos perjudiciales que produce superan ampliamente cualquier posible beneficio protector. Si bien beber menos puede reducir el riesgo de ECV, la evidencia muestra que la situaci\u00f3n ideal para la salud es no beber nada.<\/p>\n<p><strong>5. Realizarse chequeos m\u00e9dicos peri\u00f3dicamente<\/strong>: esto contribuye a determinar y controlar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Entre las mediciones m\u00e1s importantes la federaci\u00f3n mundial destaca: la presi\u00f3n arterial, el colesterol y el nivel de az\u00facar en sangre.<\/p>\n<p><strong>6. Controlar el estr\u00e9s<\/strong>: dado que \u201cpuede provocar que las arterias se contraigan, lo que aumenta el riesgo de enfermedades card\u00edacas, especialmente en las mujeres\u201d revela la WHF. Y propone: \u201chacer ejercicio, respirar profundamente, relajar los m\u00fasculos y hacer tiempo para las cosas que el paciente ama son algunas de las acciones que pueden ayudar a controlar los niveles de estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n<p><strong>7. Consultar a un profesional de la salud y tomar la medicaci\u00f3n prescrita:<\/strong>\u00a0es posible que los pacientes con mayor riesgo de desarrollar una enfermedad card\u00edaca o un accidente cerebrovascular deban tomar medicamentos para reducir su riesgo. Por eso, la WHF recomienda acudir a un especialista y tomar la medicaci\u00f3n que el especialista le recete.<\/p>\n<p>La entidad concluye que \u201cabordar solo un factor, como hacer m\u00e1s ejercicio, ayudar\u00e1. Aunque\u00a0<strong>para reducir significativamente el riesgo de ECV es importante considerar el estilo de vida como un todo<\/strong>\u201d.<\/p>\n<p>Asimismo, si el paciente ya padece una enfermedad cerebro vascular, mantenerse saludable y activo puede ayudarle a vivir m\u00e1s tiempo y reducir las posibilidades de que la patolog\u00eda empeore.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00a0coraz\u00f3n humano\u00a0es del tama\u00f1o de un pu\u00f1o pero\u00a0es el m\u00fasculo m\u00e1s fuerte y el responsable de transportar ox\u00edgeno y nutrientes\u00a0a cada parte del cuerpo, informa en su sitio web la Federaci\u00f3n Mundial del Coraz\u00f3n (WHF, por sus siglas en ingl\u00e9s). 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